上瘾不是坏事？　专家：好好利用反而更成功

成瘾其实不是坏事? 专家强调，因为大脑喜欢接受挑战，如果能好好利用成瘾的习惯，对许多事情反能事半功倍。(示意图/Pixabay)

游戏成瘾、花钱成瘾、运动成瘾、懒惰成瘾，现代人有越来越多「成瘾」的倾向。为什么我们总是分不清想要和需要？研究行为经济学的作家孙惟微在《大脑无法拒绝的瘾》一书中提到，有人爱吃高糖、嗜喝含咖啡因饮料，这是生理型的瘾；想在游戏中降妖除魔，是自我实现的瘾；在网路上晒恩爱、晒小孩，比谁的赞多，是社交的瘾；连现在流行的「伪出国」都是一种瘾。为什么人们无法抗拒「上瘾」？恐怕都是受到大脑奖惩系统的驱使。以下为重点书摘：

我有几位朋友曾经都是网路上瘾少年，但他们现在都在各自的领域取得了相当不错的成绩。他们甚至能从网路游戏中悟出一些道理，用来指导自己的工作。

所以说，在这个越来越容易成瘾的世界中，我们要学会与「瘾」共舞。

在我们专注于玩游戏时，会觉得时间过得很快，有时觉得自己只是玩了一下，应该不到20分钟，但其实已经玩了将近2个小时。这种专注的状态，有点类似于心理学家说的「心流」。

当我们面临难度适中的挑战时，大脑会形成一个自我实现型犒赏的预期，就有可能进入心流的状态。当一个人有过层级较高的心流体验时，一般容易让人上瘾的网路游戏、毒品都不再会对他有太大的吸引力。而一个人若想进入心流状态，必须注意以下两点：

第一，我们要用积极的态度对待要做的事情，因为大脑只会对感兴趣的事情负责。所以，就算是比较枯燥的工作，我们也要从积极的角度进行描述。

第二，我们所面对的这个任务要具有挑战性，也要具有可执行性，难度适中。

当我们进入心流状态后，大脑中的多巴胺分泌量会增多。我们前面说过，多巴胺与我们对时间的感知力有关，在心流状态下，我们会感到时间过得很快。

人一旦进入心流状态，大脑中会建立各种平时没有的神经连结，使人产生巨大的创造力。这时大脑会分泌多巴胺、脑内啡、大麻素、催产素等多种激素，在神经元之间建立各种连结，使大脑产生强烈的愉悦感。

智慧型手机的普及，已经为成瘾型学习产品的行销铺平了道路。就拿背单字来说，在没有智慧型手机的时代，学习者很难获得即时的、积极的回馈，大脑也很少会收到即时型犒赏。

如今，学习者透过软体可以随时测试自己的学习情况。这种即时型奖励的满足感可以激发学习者的学习兴趣和热情。有些学习软体甚至会和学习者一起讨论，并为学习者制定一个学习进度表。

学习软体透过让学生每天打卡，来引导他们每天学习，甚至用游戏的方式，以刺激学生的多巴胺分泌。可以预测，在未来学生们都会主动学习，高压、填鸭式教育将不复存在。

只有主动选择的挑战，我们才会从中感受到快乐。如果是被迫的，就算是玩游戏也是一桩苦差事。事实上，确实有人靠玩游戏、卖装备为生，但那样游戏的体验将大打折扣。

2008年，美国医学期刊《小儿科》（Pediatrics）刊登了一则报告，为了让罹患癌症的青少年配合化疗，美国一家实验室试着用孩子们能理解的语言，来改变他们的行为。

实验人员开发了一款名为《重生任务》（Re-Mission）的电子游戏。这款游戏一共有20个关卡，玩家在游戏中扮演一个奈米机器人战士，任务就是消灭血液里的肿瘤细胞。透过打怪升级，玩家可以掌握更多有关化疗和康复的知识。

结果，这款电子游戏有效的强化了青少年服药、化疗的行为。玩过这款游戏（哪怕只通过一、两关）的孩子，血液中化疗药物的药性提升了20％，这使得孩子们战胜癌症的机率增加了一倍。

那么，为什么只玩过一、两关游戏，也可以有效的改变患者的行为呢？一位史丹佛大学的行销学教授给出了解释：「我们利用简短的电视广告来改变观众的行为，靠的不是释放资讯，而是塑造一种认同感。」例如：我要是也买辆BMW轿车，就会变成这样的人；我要是也那样生活，就会变成环保人士。

透过这款游戏，这些青少年患者有了一种认知：化疗不再是一件无意义的重复行为，不再只是单纯的治疗疾病，而是要和病魔做斗争。所以，他们必须勇敢接受化疗、战胜病魔，夺回本该属于自己的人生。（编辑梁惠明）

(图/大是文化提供)