「甩手与轻蹲」运动 活化末梢神经血液循环
文、图／退休好幸福
久坐后站起来脚麻、天冷时四肢总是冰冷，末梢神经血液循环不好，让生活变得不是那么顺畅！想要活化末梢神经，应该多吃哪一些食物？就由台北市药师公会常务理事黄彦儒，来为大家解答吧！增加维生素的摄取事实上，末梢血液循环不良的问题，许多都是因其他疾病所造成的（心血管疾病、周边动脉阻塞性疾病等），平常除了定期检查、追踪之外，也可以从补充维生素B群来摄取。
黄彦儒常务理事指出，含有维生素B1的食材像是鳗鱼、黄豆；维生素B6有鲑鱼、鲔鱼、香蕉等；另外维生素B12则是像猪肝、鸡肝等肉类食材，互相搭配，酌量摄取；又或者选择含有鱼油、红曲成分的保健食品亦可。
银杏叶萃取物帮助血液循环
相信不少人都知道，市面上有许多含有「银杏叶类黄酮配糖体」的药品，含有抗凝血的成分，并标榜可改善末梢血液循环问题。黄彦儒特别提醒，许多人认为，直接食用银杏即可免去吃药的麻烦，这个观念是错误的。因为药品中的银杏，实为「银杏叶」的萃取物，并不是平常常吃到的「银杏果」，再者，大家也不会去摘银杏叶来炖煮，要是误食到其他物质，得不偿失。
黄彦儒也强调，如果平常有使用含银杏药品者，如需要动手术、拔牙，手术前一个星期应停止用药，避免术后大量出血，造成不必要的危机。
同场加映：甩手＋轻蹲除了饮食之外，黄彦儒常务理事特别推荐了一组提升血液循环的小运动——「甩手与轻蹲」运动。甩手时自然活动到双手的手臂、促进血流；轻蹲则能活动到大腿肌群，简单又轻松。
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