【瑜珈穩定下半身02】四足跪姿 下半身平衡練習

若你常常习惯弯腰驼背、动不动就靠着墙或栏杆，或是你的身体无法保持直立状态、站起来时一定要扶着东西，以上情况很有可能是因为你的核心肌群力量不够所导致。

这堂课介绍的「四足跪姿」是一个瑜珈常见的基础动作，可以有效训练身体的稳定度和锻炼核心肌群。丘丘教练提醒，此动作虽并不困难，但过程中需要注意身体的施力点，手掌要张到最大，肩膀要在手腕上方，臀部在膝盖上方，利用整只手臂的力量，将手掌往地面推送，与地板接触的身体部位要平均施力，可避免压力集中在关节处，避免受伤。